Agar Bisa Tidur Dengan Nyenyak
Apakah anda mengalami gangguan tidur? Coba beberapa asupan berikut ini agar anda dapat tidur dengan nyenyak
Istirahat dapat memulihkan energy yang hilang sehariantidur malam merupakan sebuah istirahat yang perlu dijalani secara maksimal. Mungkin, karena faktor kelelahan dan stres banyak orang jadi terganggu tidurnya.
Mengandung magnesium dalam kacang ini membuat tidur tidak lagi terganggu. kandungan protein yang dimilikinya membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur. dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir sebelum tidur.
Olahan susu
Olahan susu seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik tryptophan di mana mampu merangsang tidur secara alami.
Telur rebus
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi pilihan. Telur sangat tinggi protein dan meningkatkan tidur Anda.
Sereal
Sereal rendah gula dapat membantu menghilangkan gangguan tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab menjaga “mood” ketika tidur.
Popcorn non-lemak
mengonsumsi popcorn non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan tidur.
Madu
Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi. Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang
Istirahat dapat memulihkan energy yang hilang sehariantidur malam merupakan sebuah istirahat yang perlu dijalani secara maksimal. Mungkin, karena faktor kelelahan dan stres banyak orang jadi terganggu tidurnya.
Mengandung magnesium dalam kacang ini membuat tidur tidak lagi terganggu. kandungan protein yang dimilikinya membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur. dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir sebelum tidur.
Olahan susu
Olahan susu seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik tryptophan di mana mampu merangsang tidur secara alami.
Telur rebus
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi pilihan. Telur sangat tinggi protein dan meningkatkan tidur Anda.
Sereal
Sereal rendah gula dapat membantu menghilangkan gangguan tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab menjaga “mood” ketika tidur.
Popcorn non-lemak
mengonsumsi popcorn non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan tidur.
Madu
Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi. Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang
0 comments:
Posting Komentar